Представьте себе, что все ваше тело излучает спокойным светом. Подержать излучение некоторое время. (Не напрягаться, "в охотку").
Иногда (когда захочется) возвращаться к этому упражнению, изменяя интенсивность, яркость "излучения".
Слишком "ярко" не включать. Не надо.
Менять интенсивность от слабого спокойного свечения до "нормальной", "активной" яркости.
Во время каждого "включения" держать выбранную яркость на одном уровне, не меняя.
Держать не слишком долго. Не перенапрягаться. Устали, надоело - хватит. Займитесь какими-то другими делами. (Но понемножку, "по капельке", можно увеличивать время излучения.)
Вашему организму, вашему телу должно быть, как бы, "весело" и "радостно" после выполнения этого упражнения.